福州哪些习惯会引起便秘?坐着是便秘的一个主要因素，那么还有哪些原因会诱发便秘发生呢?下面福州医博肛肠医院医师为您详细解答。

　　久坐是引起便秘的一个因素，长时间坐着，身体维持同样的姿势，身体血流慢，这样就导致胃肠道的血流慢，肠胃蠕动减慢，如此，毒素累积，导致便秘。这让待在办公室上班的人们很是烦恼，因为工作经常一坐就是一整天。

　　便秘七大原因，你是否有这样的坏习惯?

　　原因1：没有定时排便

　　经常抑制便意，久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。  治疗便秘去福州哪家医院

　　原因2：便便时看书或报纸

　　坐在马桶上，看书、看报纸，会容易延长排便时间，5分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

　　原因3：水分摄入量不足

　　便秘患者要喝8杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。因为如果身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，使大便变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　原因4：习惯性地服用便秘药

　　如若服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

　　原因5：饮食过于精细少渣

　　由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

　　原因6：运动量少

　　久坐少动，不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

　　上班族们如何预防便秘呢?

　　1、补充水分，保持身体水分和机体的新陈代谢。

　　2、饮食调养，适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道蠕动;足够的饮食量也能刺激肠道蠕动，多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。

　　3、缺乏维生素B会引起便秘，适量服用维生素B，对预防便秘有良好作用。

　　4、按摩腹部，加强体育锻炼，可以有效的促进肠胃濡动。

　　5、养成良好排便习惯，就会形成定时排便的良好习惯。 去福州哪家医院治便秘