福州出现便秘怎么办?现在的人几乎都是坐的多动得少，这就越来越的人出现便秘的原因。很多时候说自己肚子不舒服的时候，身边的人都会告诉你让你多揉揉肚子，吃点香蕉就好了，但是真的是这样吗?福州医博肛肠医院医生解释道：

　　1、顺时针腹部按摩 ：双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做，30天后可自行正常排便。但是这个方法只对没有病变因素的便秘有效。如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。 去福州哪家医院治便秘

　　如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的。便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解。福州医博肛肠医院医生说：值得注意的是，腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度;按压时要呼气，放松时要吸气。每次按摩10分钟左右，需要坚持。

　　2、便秘马桶操：排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。

　　先要区分自己为哪种便秘，只有非器质性便秘，才可以尝试，并需要、有规律地进行。 福州医博肛肠医院医生说，平时可以多吃以下一些事物，对便秘有很大的帮助。

　　1、多食能够缓解便秘的食物，例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

　　2、多食瓜果蔬菜。食疗材料多为蔬菜水果，适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等，作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。

　　3、早起一杯水：早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因为，水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动。 喝水防便秘是缓解便秘症状专业一种方法了。

　　解决因干燥引起的便秘，简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。早晨起床后是补充水分的不错时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。

　　4、饭后吃水果：饭后吃水果能促进消化，预防便秘。但是时间很重要，否则会适得其反。水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，如此易致便秘。  便秘去福州哪家医院治