消化不良能够是胃、小肠或大肠出缺点的一个症状，也能够自身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食後有炙烤感。
食物过敏能够是形成消化不良的缘由胃病、生活压力、心情镇静、缺少消化酶等均能够惹起消化效果。假设你边吃边说话、边吃饭边喝汤，则很冗杂形成消化不良。糖类食品含有细菌，是发生排气的主要根源。你需求找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。
方法/方法
检测胃酸
缺少胃酸是形成消化不良的直接缘由，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。假设这样做使胃灼热消逝，那麽你需求更多的胃酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。假设这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物。
坚持饮食平衡
坚持饮食平衡并富含纤维素，例如新颖水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。
防止食用某些食物
防止吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、渣滓食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。增加盐的摄取量。加工食品、渣滓食物及一切乳制品会抚慰黏膜分泌过量胃酸，招致蛋白质消化不良。纵容花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑止剂。
留意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶不错不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也有利於消化。
服用酸饮料
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗的作用。
喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。运用5份水加1份谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却後，喝数次
