在日常生活中养成的排便习气，掌握辛辣烟酒，多食水果蔬菜，防止便秘。如便秘可妥当口服一些润便药如麻仁胶囊、麻仁滋脾丸，还可以温水坐浴，水温37～40℃较为适宜，每次20分钟，防止临厕久蹲。那么肛门疼痛的防止保健方法是什么？下面就来详细看看。
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肛门疼痛的防止保健方法是什么？
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后抓紧，一提一松就是提肛活动。有如对前列腺停止按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症衰退。在下列时间坚持提肛效果会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要留意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必需要用力，提肛之后不错立刻排便。
提肛活动是防止和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功用恢复的一种专业方法，在做提肛活动进程中，肌肉的直接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩才干。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛惹起的猛烈疼痛，使裂口难以愈合。
提肛活动坐、卧和站立时均可停止。方法如下：思想集合，收腹，渐渐呼气，同时意图念无见地地向上收提肛门，当肺中的气氛尽量呼出后，屏住呼吸并坚持收提肛门2～3秒钟，然后全身抓紧，让气氛自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述举措；异样尽量吸气时收提肛门，然后全身抓紧，让肺中的气氛自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要防止稳扎稳打，以感到舒适为宜，关键在于锲而不舍。
假设肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会招致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同水平的损伤，此时有效的肛门功用锻炼，可以改善局部的血液循环，增加痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以防止和增加肛门疾病的重复。
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