肠道不好意境也会差
　　肠道是人体的排毒器官，担负了人体大局部的排毒义务，同时还承当抵御疾病的重担。即使人处于休憩形状，肠道仍在活动，除参与消化接收食物外，还参与许多主要器官功用的调理。
　　此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下见地的活动，掌握人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人心情快乐的激素，95％是在肠道外面合成的。因此，心情很大一局部会受肠道神经系统的影响。
　　坏习气让肠道提早变老
　　肠道也有年龄，只需肠道年轻，人也就冗杂活得更久更安康。随着生理年龄的增加，肠道内菌群会出现变化。以肠道内有益菌群的双歧杆菌为例，大少数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐增加；到了青年时期，双歧杆菌比例从40％逐渐下降到10％左右，肠道末尾老化；步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步增加。因此，双歧杆菌的数量常被用来区分肠道年龄，同时也反映一团体的体质状况。要想肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。
　　那么，肠道有了有益菌群就可以万事大吉了吗？梦想上，假设我们不留意颐养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而招致肠道提早老化。特地是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群形成极大破坏，招致肠道早衰，大肠杆菌及糜烂性细菌等有害菌群缺少有益菌群的限制，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等主要脏器形成严酷损伤，引发多种疾病，甚至危及生命。
　　此外，维护肠道还要防止“饭醉”、“饭怒”。“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的激动。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集合供向消化系统，脑血流量增加，从而招致大脑活动镇静性降低，因此就想睡觉。这个时分假设吃了便睡，会影响肠道消化。于是有的人就想起了一句专业的养生名言：“饭后百步走，活到九十九”。但是，这饭后散步的时间、方式颇有考究，一般饭后20分钟左右散步不错，边走路边摩腹，对肠道消化很有益处。“饭怒”是指吃饭的时分带着坏心情。食后发怒则食积，怒后即食则不化。中医以为，发怒会惹起交感神经镇静，作用于心脏和血管上，使消化功用削弱，食欲变差。所以，吃饭的时分不论遇到什么不顺心的事，都不要息怒，以免影响消化，伤及肠道。
　　排便是个方法活
　　说到维护肠道，大局部人首先想到的就是排便。排便确实会反映并影响肠道的安康，要想排便胜利，就要多留意以下几点：
　　1、如排便觉得清楚时要立刻如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免聚集精神影响排便。
　　2、不要久蹲厕所，假设蹲厕时间超越5分钟仍无便意，就应完毕。
　　3、排便不可用力过猛，以免对肛门形成损伤，应渐渐增加力气，顺势用力。假设便秘、排便困难，用力不只有利于排便，反而能够增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是由于用力不当，大便没排下去，血管先爆了。排便不畅的时分，妥当提肛更有效。