我国现代短命秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛门)，孙思邈也提出“谷道宜常撮”(撮，即提缩也)。意义都是说，经常随呼吸做提肛活动，有益于体内气机的升降，以促进体内气血的运转。

　　提肛活动的益处

　　1、提肛活动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样关于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、临时便秘和瘦削者有很好的作用。

　　2、提气缩肛时会对肛周静脉发生一个排挤作用，使局部静脉回流利通，防止痔疮等肛周疾病等。

　　3、提肛活动关于女性来说大有裨益，在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”
支持着骨盆内的局部脏器和阴道的肌肉，女性经常做提肛活动，使得阴道收缩更为有力，可以增强性生活带来的觉得。　　

　　4、男性经常有规律的做提肛活动是对前列腺有效的按摩，能促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症衰退。关于前列腺疾病的防止和辅佐治疗有很大辅佐。

　　提肛活动的做法

　　收紧肛门，然后抓紧，收缩到顶点时停止1秒。每天3——4次，每次20至40下，一个痔疮怎样治疗能除根阶段为3个月(如下图)。