提肛活动能改善局部血液循环，防止痔疮，改善肛门括约肌功用，锲而不舍（至少3到6个月，不错终年锻炼），颇奏效果。
提肛活动办法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，固然姿态和举措略有不同，但提肛的方法迥然不同。详细的提肛方法是：全身抓紧，做深唿吸，吸气提收肛门，唿气时抓紧，一提一松为，每组可做20～30次，每次做2～3组，每日做2～3次。
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