为何人们会“坐”以待毙？

　　现往常，越来越多的深圳人都成了“坐班族”。下班时坐着开汽车；任务时坐着打电脑；下班回家，还是坐在沙发上看电视……医生指出，这样的生活习气为“困兽犹斗”埋下了隐患。

　　久坐少动有损伤

　　有证据标明，久坐少动对安康损伤极大。2010年1月，美联社征引一项调查指出，加拿大过去10年对1、7万加拿小孩儿停止跟踪调查，研讨后觉察，一团体假设坐得太久会增加其患病和死亡几率。而且，不论你往常能否认期锻练，长时间地坐着对安康都是有害的，而且坐在哪里有关紧要——办公室、学校、车里、电脑或电视机前等等。主要的是——坐的时间长短。

　　《英国活动医学杂志》新一期研讨演讲标明，当一团体坐了几个小时后，他的身体就会释放传递反面有害的信号。当一团体长时间坚持坐姿，他体内负责调理葡萄糖和脂肪的基因就会中止任务。久坐意味着肌肉缺少活动，新陈代谢就会紊乱，并招致各种疾病下身。

　　梦想上，假设一团体的大少数光阴“在椅子上渡过”，那么他发胖、心脏病的发作，乃至死亡的几率会增大，终“困兽犹斗”。久坐会使结肠爬动削弱，排便动力缺少、衰退，肠道平滑肌弹性削弱，大便在结肠中停止时间延伸，致癌因子与结肠粘膜接触时间也相应延伸从而易患结肠癌。久坐还会招致男性性功用受损，盆腔淤血，前列腺炎高发。

　　活动饮食要协作

　　医生提示“非坐不可”的下班一族――必需未雨绸缪，亡羊补牢，见缝插针地停止体育锻炼。方法有很多，比如：多走动、多爬楼梯，忙里偷闲停止活动；往常站立时，无见地地踮起足尖、耸耸肩、扭扭腰；久坐一小时后要起身站立走动一下，喝口水，照一下镜子；周六周日，不要“蜗居”，尽量走动起来，散散步、逛逛街、跳跳舞，让自己出身汗。过度活动可以增强胃肠道爬动，促进消化液的分泌，增强胃肠的消化和接收功用。活动还可以增加呼吸的深度与频次，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到专业按摩作用。

　　要防止痔病的发生，还要每天规律的饮食，留意饮食营养平衡，多食富含纤维素多的食品。不能无视肉类、蛋类、海产品的摄取，不要无视早餐，按时进餐，灵敏补充水分，睡眠充沛。日常生活中留意动态分别。每周活动3次，每次至少30分钟，每天不错坚持走路20～40分钟，以增强体力，改善全身血液循环，增加流向肠道的血液量。改善生活环境，主动寻觅抓紧自己的方法，不要过于把任务中或生活中的烦恼放在心上，快乐地和冤家交流等都可以缓解痔病的烦恼。

　　防止从点滴做起

　　防止痔病的方法：

　　１、要考究卫生，坚持臀部的洁净卫生和枯燥，便后用温水清洗肛门。

　　２、要定时排便、不过火用力排便，不久蹲。

　　３、要坐着任务时，应妥当变换体位，防止长时间坚持一个姿态，防止久坐不动。

　　４、不要让臀部受冷着凉，防止便秘、腹泻、

　　５、饮食考究平衡，充沛的饮食量，掌握酒精、辣椒等辛辣炎热抚慰性食物的摄入。

　　６、有规律的生活，身心快乐，纵容情欲及酗酒，防止肉体刺痔疮的分类是怎样的激。

　　７、药物激进治疗症状无清楚缓解时，请及时去看医生，接受的治疗。